INFO KESEHATAN LSM KEBENARAN KEADILAN (2K)

Jika anda sering merasa lelah, lesu, dan letih, segera lakukan pemeriksaan karena bisa saja gejala-gejala tersebut menandakan Anda telah terserang anemia. Seperti diketahui, anemia adalah salah satu bentuk kelainan darah yang umumnya terjadi pada wanita.

Secara ilmiah, anemia merupakan suatu kondisi di mana tubuh tidak mampu membuat sel darah merah yang dibutuhkan untuk membawa oksigen ke organ tubuh lainnya. Akibatnya, seseorang akan mengalami rasa lelah yang berlebihan dan terkadang disertai keringat, pembengkakan pada kaki, dan masih banyak lagi.

Anemia umumnya terjadi saat tubuh kekurangan zat besi, vitamin B12, dan asam folat. Oleh karena itu, tubuh harus mendapatkan asupan gizi yang cukup untuk mencegah penyakit tersebut.

Berikut  5 daftar makanan terbaik untuk melawan anemia:

1. Delima adalah salah satu jenis buah yang harus ada dalam kulkas Anda jika Anda menderita anemia. Buah ini kaya akan zat besi, kalsium, serta mengandung sejumlah mineral penting seperti magnesium dan temaba. Mengonsumsi semangkuk kecil delima atau segelas jus delima secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dan mencegah anemia.

2. Bayam seperti diketahui bahwa bayam merupakan salah satu jenis sayuran berdaun hijau yang dapat memerangi anemia secara efektif. Sayuran ini kaya akan semua vitamin esensial, serta mengandung zat besi, serat, kalsium, dan beta karoten yang dibutuhkan tubuh. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda cukup merebus bayam segar lalu konsumsilah secara rutin.

3. Kacang-kacangan untuk mencegah anemia, Anda juga dapat mengonsumsi kacang-kacangan. Beberapa jenis kacang yang sangat dianjurkan antara lain, pistachio, kacang almond, dan kenari. Ketiga kacang tersebut mengandung zat besi yang cukup tinggi. Mengonsumsi segenggam kacang secara teratur dipercaya dapat membantu dalam pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia.

4. Hati jika Anda bukan seorang vegetarian dan mengidap anemia, maka hati adalah salah satu sumber zat besi terbaik. Makanan ini juga mengandung berbagai nutrisi esensial seperti vitamin B12, tembaga, fosfor, dan seng. Teknik pengolahannya pun terbilang praktis. Anda bisa menambahkan hati pada olahan sup, atau digoreng sebagai makanan pelengkap.

5. Madu adalah salah satu bahan alami terbaik yang dapat membantu mengobati sejumlah penyakit, termasuk anemia. Makanan ini kaya akan zat besi, magnesium, dan tembaga yang berfungsi meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=548745505474031&id=100010157589332